|
Спорт - это очень странный предмет. Вот есть я, которая занимается в зале силовыми, бегает по вечерам 4-6 км и весит 60 кг при 40 кг мышц и 31.2% жира. Вот я, как и все люди, ухожу в отпуск и перестаю ходить в зал, а бегаю время от времени, когда выдастся возможность. Вот проходит месяц, втечение которого я легко болею ковидом (лежу в лежку 2 дня с дикими мышечными болями, остально было некритично и неявно выражено). За болезнь я теряю 1 кг мышц. За отпуск я набираю 0.4% жира и отращиваю пузо. Просто даже понять сложно, почему весь жир уходит в пузо, но кажется, что это так )). Дальше я выхожу в нормальную активность, бегать начинаю регулярно и успеваю 1 раз сходить в зал. И что я вижу? процент жира по-прежнему увеличен, но половины пуза нет и джинсы сидят свободнее! Как, блин?! Почему при спорте между собой не бьются не только вес и объемы, но даже и %жира с ними тоже не бьется! Вода выходит? кто-нибудь сливал отеки от спорта? Такое бывает вообще? Мне раньше казалось, что от тренировок я только отекаю... Буду благодарна, если кто-то сможет описать свой опыт!
|
60.5 公斤
最近减少: 30.3 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1754 千卡
|
脂肪: 76.51克 | 蛋白质: 114.71克 | 碳水物: 159.93克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Bonfesto Маскарпоне, Пятерочка Сливы, Каша 4 злака. 午餐: Магнит Яблоки Новый Урожай, Золотой Колос Эклер с Белковым Кремом, Белый Хлеб, Село Зеленое Творог 5%, Индейка тушеная с овощами, Капучино. 晚餐: Магнит Грудка Цыплят Гриль, Ашан Арахис в Кунжуте, Домашний шоколад темный, Колос Булочная Рулет День и Ночь. 小食/其他: Магнит Курица Гриль. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|