在2021年07月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.7 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1941 千卡
|
脂肪: 92.52克 | 蛋白质: 128.93克 | 碳水物: 153.63克.
早餐: Шарлиз Сдобные Палочки Снежка с Абрикосовым Джемом, Ромкор Балык Гусарский, Белебеевский Сыр Купеческий, Белый Город Молоко 2,5%, Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, 1 Хлебокомбинат Батон Федоровский, Кофе, Бабаевский Элитный 75% Какао. 午餐: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Сметана , Кабачок, Брест Литовск Сыр Тильзитер, Ермолино Зефир Ванильный. 晚餐: Сметана , Сырники 26.06., Перекресток Авокадо, Магнит Сыр Маасдам. 小食/其他: Клубника, Шарлиз Сдобные Палочки Снежка с Абрикосовым Джемом, Белебеевский Сыр Купеческий, Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Чай, Зеленый Луг Кефир 1%. 更多的......
|
|
2157 千卡
|
运动:
健美 - 1 小时, 椭圆机 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 7 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 8 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|