|
ура 66.5
|
66.5 公斤
最近减少: 46.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1819 千卡
|
脂肪: 67.79克 | 蛋白质: 102.01克 | 碳水物: 208.58克.
早餐: Lafitore Халва без Сахара, Медовая Долина Мёд, Сметана, Творог 5%, Белый Хлеб, Здравушка Сыр Грювер Особый 50%, Малина, Черная Смородина, Смешанные Орехи, Сухофрукты, Белый Город Молоко 2,5%, АХА Овсяная Каша. 午餐: Красная Цена Горчица Острая, Куриный Бульон, Зеленый Перец, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Любятово Печенье Овсяное Классическое, Варенька Малиновое Варенье , Красная Цена Творог 1,8%, Красная Цена Творог Обезжиренный 1,8%, Творог 5%. 小食/其他: Волжский Пекарь Сушки Малютка с Маком, Медовая Долина Мёд , Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Кофе с Молоком, Vaasan Хлебец, Паштет, Ермолино Рулет Куриный Копчено-Вареный, Просто Грецкий Орех, Сыродел Сыр Адыгейский , Арахис, Малина, Савушкин Продукт Кефир 1,5%, Магнит Яблоко, Пятерочка Банан, Творог 5%. 更多的......
|
|
2570 千卡
|
运动:
睡眠 - 7 小时, 健身 - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|