在2021年07月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1455 千卡
|
脂肪: 39.75克 | 蛋白质: 84.97克 | 碳水物: 208.46克.
早餐: Haribo Жевательный Мармелад, O'Zera No Sugar, Пшено, Гречка Отварная, Творог 5%, От Мартина Семечки Отборные, Помидоры, Добрый Сок Томатный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Лимон. 午餐: Огурец (с Кожурой), Атаг Конфеты Жизнь Удалась , Биокор Льняные Хрустящие Пластинки с Яблоком, Миндаль Миндаль Сырой, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Брокколи, Цветная Капуста, Кабачок. 晚餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Огурец (без Кожуры), Голден Яблоко , Tatis Арахис Кокос Натуральная Паста, Ноль Грамм Сироп Бейлис, Пятерочка Апельсин, Здоровое Меню Масло Льняное, Good Food Орех Макадамия, Fish House Креветки Королевские, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (без Соли), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, O'Zera No Sugar, Банан, Творог 5%, От Мартина Семечки Отборные, Гречка Отварная, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный, Кабачок, Пятерочка Груша Сезонная , Пшено, Дивный Берег Рыба Масляная, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Биокор Льняные Хрустящие Пластинки с Яблоком, Миндаль Миндаль Сырой, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 小食/其他: Коньяк, Кабачок, Капуста Белокочанная, Кабачок, Гречка Отварная, Дивный Берег Рыба Масляная. 更多的......
|
|
1700 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 45 分钟, 坐着 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|