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De quinta para sexta de madrugada, compulsão e TPM... nem consegui contar as calorias essa horas... Logo depois, raiva e culpa.
Café: 1 iogurte pense zero de morango +1 tangerina.
Sexta, ainda muita vontade de doces, mas consegui ficar abaixo das 950 calorias.
Fiz uma panela de sopa de legumes, carne moída e shitake. Essa panela teve baixa calorias para almoço e janta.
Assim pude comer tangerinas, chocolates 70% durante o dia, e pra fechar a noite um brigadeiro fake feito com requeijão light, cacau em pó, xilitol e whey protein de baunilha.
Muito chá com maracujá e camomila pra aplacar o monstro da TPM e compulsão.
Comi menos calorias e me mexi.
Andei 4 km hoje.
Total: 856 calorias consumidas.
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93 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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837 千卡
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脂肪: 35.74克 | 蛋白质: 46.74克 | 碳水物: 90.00克.
早餐: Batavo Iogurte Pense Zero Pedaços Morango, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. 午餐: Vono Caldinho de Feijão, Shitake, Abobrinha, Brócolis, Chuchu Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 晚餐: Cacau em Pó, Itambé Leite em Pó Desnatado, Probiótica 3 Whey Protein Baunilha. 小食/其他: Tangerinas. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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