|
лето, как обычно, меня заливает...
у меня АИТ и я на ГЗТ тироксин 125 мг, худеть не то, что сложно, а и удерживать вес. плюс возраст 35 лет даёт о себе знать.
добавляю ежедневное кардио 30 минут на орбитрек и, как обычно, 4 тренировки в неделю. калораж 1400-1500 ккал. посмотрим. цель 54-55 кг
|
59 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1063 千卡
|
脂肪: 33.33克 | 蛋白质: 48.92克 | 碳水物: 145.92克.
早餐: Мёд, Огурец (с Кожурой), Хлебодар Хлеб Зерновой , Копченый Лосось. 午餐: Premialle Молоко Безлактозное 2,5%, Winway Тайська Диня. 晚餐: Biraghi Пармезан, Тефтели Куриные. 小食/其他: АВК Конфеты Шоколадная Ночь, Курага, На Здоровье Молоко Безлактозное 2,5%, Dr. Oetker Смесь для Приготовления Мороженого Dr.Oetker. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|