在2009年05月11日体重纪录(没有日志纪录)
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109.0 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 20.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1149 千卡
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脂肪: 50.03克 | 蛋白质: 75.57克 | 碳水物: 104.91克.
早餐: v8 spicy, cottage cheese 2%. 午餐: pork tenderloin, chicken broth, olive oil, mushrooms, cauliflower, lentils, Pico De Gallo Salsa, celery, sauerkraut. 晚餐: marzetti light ranch dip, hummus tribe, eggs, balsamic vinegar, newmans own caesar, green beans, Black Beans, garbanzo beans. 小食/其他: milk 1%, fiber choice, walnuts. 更多的......
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3345 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 50 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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