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yastyust
日记
2021年07月19日
yastyust的日记, 2021年07月19日
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在2021年07月19日体重纪录(没有日志纪录)
54.4 公斤
最近减少:
14.4 公斤
.
还有:
4.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年07月19日:
569 千卡
脂肪: 14.22克 | 蛋白质: 39.61克 | 碳水物: 73.04克.
晚餐:
Kerupuk Beras, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Sayur Bening Bayam, Tempe Goreng Tepung, Nasi Merah.
小食/其他:
Lumpia Ayam, Ubi Dimasak, Bubur Ketan Hitam, Bubur Kacang Hijau.
更多的......
1387 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少2.1 公斤
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