|
Может я уникум 🤔😂2900 норма, я ее почти всегда наедаю)) Зала нет.Жара. Шпалы не таскаю 😂 медленно хожу пока на складе и полы шваброй два часа, не стараясь)) Кстати жопэ болит, видимо статическая нагрузка))Ну и ходьба быстрая от часа до бывает двух, редко бывает)) За столько лет уже конечно изменились пищевые привычки, хоть немного))) Обжорку уже одну съедаю, а не пять 😂 пиццу вчера по одному кусочку съела правда в 23 часа, ну так привезли поздно 😂и спать легла с чистой совестью и спала хорошо 🤗. Одно я знаю точно, моя искренняя благодарность Кнопочке- Алёне она меня вдохновила на похудение на высоких КК , её циклирование мне зашло, её фраза про разумный!!! дефицит мне помогла не набрать за год, когда я соскочила с поддержки слишком рано))) И именно поэтому я пишу , что надо поднимать КК, а не урезать когда что-то идёт не так))) Хотя мне тут девица заявила одна, что мне не надо всем писать, что я ем на 2000+ , она вот на 1600 худеет))) Отправила её покушать, может подобреет, так обиделась, сказала, что я её оскорбляю 😂 Всем красоты, желанного веса и здоровья 🤗
|
75.5 公斤
最近减少: 19.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2893 千卡
|
脂肪: 123.89克 | 蛋白质: 166.18克 | 碳水物: 274.39克.
午餐: Хачапури с Творогом, Огурец (с Кожурой), Бахетле Желудки Куриные Отварные, Вдохновение Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем, Большая Кружка Кофе Капучино. 晚餐: Магнит Слива, Запеканка, Большая Кружка Кофе Капучино, Чебурек, Свинина Запеченая. 小食/其他: Большая Кружка Кофе Капучино, Додо Пицца Пицца Четыре Сыра, Большая Кружка Кофе Капучино, Шококукис. 更多的......
|
|
3612 千卡
|
运动:
烹饪 - 35 分钟, 坐着 - 2 小时 和 50 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 清洁 - 2 小时 和 9 分钟, 看电视 - 1 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 24 分钟, 看书 - 2 小时 和 43 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 小时, 淋浴 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
1到20，总共89
 评论
Ну ведьма ж, чо🤔 Тоже не люблю низкий калораж, воспоминания неприятные о последствиях. Бррррр😬
2021年07月15日 会员：: Annika_V
|
chernikovkn опыт мать его 😂 я конечно на 1000 никогда не худела, но чувство что ты сыт на 800 и с треней в зале, мне знакомо)) Хорошо есть мозг и силой воли я шла ещё что-нибудь есть 😂
2021年07月15日 会员：: КатеринаСи
|
Anna.0911🧹😂 я всегда поесть любила, без сладостей один раз только худела на Протасова диете, вот где жесть была)) В результате опять здесь)) Всё быстро скинутое также быстро возвращается)) Спасибо ФС, научил как правильно 🤗
2021年07月16日 会员：: КатеринаСи
|
ну не )))это нормальный метаболизмм
2021年07月16日 会员：: Анчоус12
|
Подскажите,пожалуйста,как найти эту Кнопочку?
Мне будет очень полезно 🤣😂вдруг,и в меня мозги встанут на место)))
2021年07月16日 会员：: Оксаночка163
|
Анчоус12😂а раньше он где был зараза? С возрастом же говорят надо меньше есть!!!))) Я все время люлей тут получаю на эту тему 😂Баурсак меня даже на первые места токсичных личностей в своём списке поставил 😂 Хотя понятно, у человека поддержка 1800 вместе с физ.активностью)))
2021年07月16日 会员：: КатеринаСи
|
Оксаночка163 у меня в подписках она есть, я на неё подписалась сразу же как первый раз прочитала))
2021年07月16日 会员：: КатеринаСи
|
ну то и худеете годами... уникум, по 2900 закидывать
2021年07月16日 会员：: @Important_Mr
|
euroanklav а я никуда не опаздываю 😉и , если чё, набрать сейчас пытаюсь, чтобы отдохнуть 😉 И да, я не закидываю, я ем согласно своим энергозатратам 🤗А перебиваться листиком салата всю жизнь, эт не моё, я не корова одну зелень жевать))) А почему Вы решили что я годами худею?))) Я и толстела и вес держала, сейчас вот отдыхаю)))
2021年07月16日 会员：: КатеринаСи
|
euroanklav я не годами и тоже от 2300 до 2500))))тоже уникум?)))или генетика?
2021年07月16日 会员：: Анчоус12
|
Добрый день! Очень интересно вы пишите, хочется попробовать)) год назад с 64 я похудела до 52 на 1400 (на это ушло около 4-5 месяцев). Потом меееедленно начала повышать, сейчас кушаю на 2150, дальше повышать уже боязно. На всяких вечеринках и ДР (1 раз в 2 недели случается) не считаю, но думаю, что съедаю 2500-3000. Если таких дней несколько подряд, то могу и 3 кг набрать, обратно сдувается, но долго (может и 3 недели в норму вес приходить), и то не всегда возвращается к тому, что было ДО. Поэтому в голове плотно засела мысль, что выше 2200 - это уже перебор. Кстати, активность норм, в день 18-25 тыс шагов, обычно с увесистым рюкзаком, дома на диване не лежу, все время что-то делаю, правда работа каждый день по 6 часов сидячая. Расскажите, пожалуйста, как вы дошли до такой внушительный поддержки и на каких калориям худеете? Я на 2150 чувствую себя часто голодной😥
2021年07月16日 会员：: pe4eniyshka
|
"уникум" это конечно в ковычках)
Анчоус, при росте 165... есть 2500 вы вагоны должны разгружать, чтобы нормально было)) Ну будете опять 75.
Вообще мне не жалко, ешьте сколько угодно, только почитаешь ваши анкеты, ну мрак, вот автор, бахвалится что 2900 ест, но сама в хорошем стабильном весе никогда не была... Качели по жизни, сегодня 2900 , завтра значит 1500 и без углеводов мучить
2021年07月16日 会员：: @Important_Mr
|
"... Сьела кусок пиццы в 23.00 и легла спать с чистой совестью))) " 😁 улыбнуло.
2021年07月16日 会员：: helenka1973
|
Кто-то завидует и давится от злости силосом, а кто-то спокойно живёт и наслаждается.
2021年07月16日 会员：: tanyarecovery
|
КатеринаСи, ну круто же 👍👍👍👍, пока на 1800, до Вашего калоража мне далеко и не добраться наверное вовсе, но думаю до 2000 доползу.
2021年07月16日 会员：: Худейка оп
|
euroanklav 3 года в одном весе😉😉😉😉😉😉😉не планирую в 75 возвращаться)))))
2021年07月16日 会员：: Анчоус12
|
здорово, когда так) просто у всех разный организм. я, например, много лет на гормональной терапии, и обмен веществ давным-давно оставляет желать лучшего. у меня сжигается всё катастрофически медленно, а физкультурой заниматься противопоказано( могу худеть исключительно на низком калораже, и ничего с этим не поделать(
|
Здорово)) Я к сожалению сколько трачу столько и ем, никакой магии, сейчас на поддержке в среднем за июль 2600, выше не поднимусь точно. Хотя 3000-3500 наем с удовольствием и даже не обожрусь, но 🤷. Когда то я свято верила что моя поддержка 1600-1800 при такой же активности. Но моя активность ежедневная тренировочная, бытовой нет практически, а на неё как раз уходит энергии больше. Ну вот например мой рабочий день..утром пробежка 9 км, дальше пешком на работу мин 50 иду, в обед мин 40 гуляю, обратно опять пешком, всё остальное время сижу. За день такой 2400 часы показывают. В дни трень и мои выходные 2600-3000. Там хожу больше.. Ну как то так)) Сколько потопаешь, столько и полопаешь😤🤗
|
скажите,пожалуйста, циклирование у вас 12-12-3 ,это дни или недели?
2021年07月16日 会员：: olga gvozdikova
|
Так на ваш вес + работа физическая на ногах (если я правильно поняла)+спортзал+бытовая женская нагрузка - так вы точно ещё в дефиците будете)
2021年07月16日 会员：: Slimline2017
|
|
|