在2021年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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60.4 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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667 千卡
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脂肪: 19.25克 | 蛋白质: 42.23克 | 碳水物: 82.45克.
早餐: Кофе. 午餐: Куриная Грудка на Гриле, Пшеничная Каша. 晚餐: Заправка 1 порция~1,5 ст/л, Помидоры, Часар Котлеты Свино-Говяжьи. 小食/其他: Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Яшкино Галета. 更多的......
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2234 千卡
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运动:
моя работа - 6 小时, труд массажиста - 55 分钟, 爬楼梯 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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