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Semana 13
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84.5 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 19.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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808 千卡
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脂肪: 33.84克 | 蛋白质: 56.78克 | 碳水物: 82.70克.
早餐: Hojuelas de Avena, AdeS Leche de Soya, Manzana, Canela, Okko Chia Premium. 午餐: Ceviche de Camaron, Dondé Galletas Cubanas Integrales . 晚餐: Pescado Frito. 小食/其他: Huevo, Cebollas, Jitomate, Tortillas de Maíz. 更多的......
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2579 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 登 - 5 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 休息 - 17 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跳绳 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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