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Semangaaaattt... 💪
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72.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1154 千卡
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脂肪: 37.53克 | 蛋白质: 47.49克 | 碳水物: 156.20克.
早餐: Aqua Air Mineral, Gula Pasir, Madu, Lemon, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Goreng. 午餐: Aqua Air Mineral, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Daun Singkong, Uleg Sambal Ijo, Rumah Makan Sederhana Rendang, Nasi Putih. 晚餐: Aqua Air Mineral, Jawara Saus Sambal, Hoka Hoka Bento Tori Ball, HokBen Shrimp Roll, HokBen Salad, Nasi Putih. 小食/其他: Aqua Air Mineral, Madu, Silver Queen Chunky Bar Almond, Pisang Kepok Rebus, Kue Putu Ayu, Nasi Ketan (Ketan). 更多的......
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1700 千卡
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运动:
登 - 50 分钟, 修剪草坪 - 30 分钟, 耙 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, Google Fit - 19 小时 和 40 分钟, 做爱 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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