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Aos pouquinhos os resultados vão surgindo 💪🏼
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94 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 26 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1189 千卡
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脂肪: 53.20克 | 蛋白质: 83.24克 | 碳水物: 98.29克.
早餐: Itambé Requeijão Light, Alface, Subway Tomate, Tirolez Ricota, Perdigão Peito de Chester Defumado (40g), Plus Vita Pão Integral 7 Grãos . 午餐: Beterraba Cozida, Subway Tomate, Pimentão Verde, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Ervilha Torta, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 晚餐: Ovo Mexido, Perdigão Linguiça Calabresa, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Couve-de-Folhas. 小食/其他: Vida Leve Suco Verde Desintoxicante. 更多的......
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2671 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 8 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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