在2021年07月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1503 千卡
|
脂肪: 54.88克 | 蛋白质: 89.07克 | 碳水物: 191.07克.
早餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Атаг Конфеты Жизнь Удалась , Здоровое Меню Масло Льняное , Гречка Отварная, Овсяная Каша на Воде, Лимон, От Мартина Семечки Отборные. 午餐: Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Огурец (с Кожурой), Кабачок, Брокколи. 晚餐: Чай, Огурец (с Кожурой), Кабачок, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Приготовленный Яичный Белок, Good Food Орех Макадамия, Джаз Фисташки Жареные Солёные, Corniche Зефир Мини Маршмеллоу, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, От Мартина Семечки Отборные, Гармония Тофу Натуральный, Помидоры, Tatis Арахис Кокос Натуральная Паста, Alpro Напиток Кокосовый без Сахара, Здоровое Меню Масло Льняное, Овсяная Каша на Воде, Добрый Сок Томатный, Гречка Отварная, Творог 5%, Капуста Белокочанная, Банан, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Биокор Льняные Хрустящие Пластинки с Яблоком. 小食/其他: Творог 5%, От Мартина Семечки Отборные, Вареное Яйцо, Русское Море Крабовое Мясо, Можгасыр Йогурт Диетический, Бондюэль Молодая Кукуруза , Овсяная Каша на Воде, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Морковь, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Авистрон Икра Минтая, Гармония Тофу Натуральный, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Haribo Жевательный Мармелад, Rosso Миндаль . 更多的......
|
|
1706 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 4 小时, 购物 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|