在2014年02月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.4 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
969 千卡
|
脂肪: 22.38克 | 蛋白质: 45.52克 | 碳水物: 149.78克.
早餐: Яблоки, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Экстра Геркулес. 午餐: Активиа Йогурт Натуральный, Ржаной Хлеб, Олейна Подсолнечное Масло, Помидорка Томатная Паста, Приготовленный Лук, Черный Перец, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). 晚餐: Calve Соус для Салата Сырный Цезарь, Бондюэль Зеленый Горошек, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Говяжья Сосиска. 小食/其他: Жизнелюб "Зеленый Лужок", Апельсины, Айва, Грейпфрут, Финик. 更多的......
|
|
1808 千卡
|
运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 45 分钟, 站立 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|