在2021年07月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.3 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2076 千卡
|
脂肪: 73.28克 | 蛋白质: 92.16克 | 碳水物: 226.91克.
早餐: Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Adez Latte di Mandorla, Caffè, Olio di Cocco, Albume d'uovo, Foodspring Whey Protein , Molino Rossetto Farina d'avena, Banana, Cannella, Fage Yogurt Greco Total 0%, Cannella, LOCCO Caramel Syrup. 午餐: Esselunga Pane Morbido Proteico , NOA Hummus di Ceci, Del Monte Ananas a Fette in Succo, Zucchine, Succo di Limone, Pomodori, Cipolle. 晚餐: Antipasti, Prosecco, Mozzarella in Carrozza. 小食/其他: Ravanelli, Alpro Soya Dessert Vaniglia, Sarchio Quinoa Soffiata, Fiorentini Riso Soffiato. 更多的......
|
|
1857 千卡
|
运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 40 分钟, 健身 - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|