在2021年07月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1388 千卡
|
脂肪: 44.01克 | 蛋白质: 72.43克 | 碳水物: 194.44克.
早餐: Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Balance Миндаль, Pretto Сыр Рикотта, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Творог 5%, Гречка Отварная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Вареное Яйцо, Чай, Кофе, Капуста Белокочанная, Лимон, Помидоры. 午餐: Джаз Фисташки Жареные Солёные, Haribo Жевательный Мармелад, SPAR Комбуча, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Огурец (без Кожуры), Balance Миндаль, Гармония Тофу Натуральный, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Corniche Зефир Мини Маршмеллоу, Tatis Арахис Кокос Натуральная Паста, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, От Мартина Семечки Отборные, Кабачок. 晚餐: Добрый Сок Томатный, Чечевица Вареная, Шампиньоны, Пшеничная Каша, Кофе, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Капуста Белокочанная, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Pretto Сыр Рикотта, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Good Food Орех Макадамия, Овсяная Каша на Воде, Здоровое Меню Масло Льняное , Соевый Соус, Гречка Отварная, Яблоко, Красная Цена Тунец Рубленый в Собственном Соку, Малина, Клубника, Огурец (с Кожурой), Мидори Ширатаки. 小食/其他: Сибирская Коллекция Пельмени "Мини", Гречка Отварная, Alpro Напиток Кокосовый без Сахара, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гармония Тофу Натуральный, Зеленый Горошек, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1654 千卡
|
运动:
Cross Training - 5 分钟, 坐着 - 6 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 5 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|