selinaygurel的日记, 2021年07月10日

Moralini bozma tekrar başla 💪✌️ yapabiliriz 

İnsanın kendine yaptığını kimse yapamıyor bunu o kadar çok yaşadım ki ver al baştan al 😒 

Nasıl bu kadar kısa sürede bu kiloyu almış olabilirsiniz ki ödem olmasın? 

Yarısı ödem zaten karbonhidrat li beslendiysen 1 2 güne dönersin eski kilona  

Ya 2 hafta dikkat eder düzeltirsin ben de 68 den 72.5 a çıktım şimdi yavas yavas veriyorum  

Bence bilmiyorum ama düşük kalorili beslenerek verilen kilolar geri alınıyor kendimden biliyorum. Umarım öyle bir şey yapmamışsınızdır. Düşük kalori ile kilo veriliyor evet ama bıraktığın anda iki katı alınıyor. 1500 ün altına düşmemeni tavsiye ederim.ben yaptım siz yapmayın o hatayı. Pes etme tekrar başla eninde sonunda istediğimiz kiloya düşeceğiz.  

1500 un altına düşmemek herkeste işlemiyor ben 1500 kalori günlük 30 dk fitness la haftada 1 kilo aldım 😁 1000-1200 kalori ideal benim için kilo vermeye 

Sağlıklı besinler ve portlarım kontrolü önemli inanın yanlış teknikle zayıflama 1500 altı. Hiç bir şekilde paketli gıda tüketmezseniz veriliyor o 1500 kaloriyi nasıl aldığınız önemli yanlış besinle alırsanız tabiki kilo verilmez. Doktorların tavsiyesi de bu yöndedir.👍 sağlıcakla kalın  

Ya ben de doktorum 😁 anlıyorum doktor tavsiyesi iyidir ama her bedende insana da aynı kalori olmaz sonuçta ben spor yapmayan 158 boyunda sedanter bir insanım 1500-1600 kaloriyle 5 hafta beslendim gunde yarim saat spora rağmen almışım 4.5 kilo simdi uslandim 1200 aliyorum  

Neyden kalori alındığı önemli tabi ben biraz pizza yemekten kaybetmiş olabilirim 😁  

Bende dediğiniz gibiyim ama 1500 kalori ile besleniyorum herşeyi sayıyor ve tartıyorum. Doktorum ile ilerliyorum. Ve geçmişte 1500 altı beslendim verdim geri aldım. Yaşamış biri olarak söylüyorum. Hepsi geri alınıyor. Üstelik 60 a düşmüştüm iki katı aldım verdiğimin. Naçizane yaşadığım deneyimim bu.☺️  

Baktim da iyi spor yapıyorsunuz benim üç katım kalori yakiyorsunuz 

Normalde haftalık 200 dakika yürüyüş demişti doktorum. Zayıflamam İçin yeterliymiş böle bilirsin demişti ama ben sarkmalar korktuğun İçin evet biraz fazla yapıyorum ama sadece yürüyüş ile. Zaten sporsuz diyetin bir anlamı yok ki 😬 spor olmazsa yağdan değil su ya da kastan gider.  

Merhaba 4 gün öncesınde 57.50 yi gördüm saglık sorunları vardı. 3 gün yedimde yedim ne bulursam tam dün 60.90 geldim ve bugun tekrar kaçamak ardından devam ediyorum her zaman pes etmeden ödemimi atmaya basladım sakın bırakmayın en fazla 1 haftanıza mal olur ama geri verirsiniz önemli olan yemek sonra hıc bırsey olamamış gıbı devam etmek.  

Zaten diyetisyen eşliğinde kılo vermıstim. Kaçamak yaptım günler öğün bıle atmadım vercem kiloyu yıne verdım. Hiç üzülmeyin devam edin bir gün gidecek hepsi düşmeye başlayınca bır anda gıdıyor 

Yapabilirsiiiin