|
Çok farklı hissediyorum 😊 Zamanında kilo vermek istediğimde ilk hedefim 50 kilo olmaktı , o hedeflerden ilkini an itibariyle gerçekleştirdim🤗 Ve şunu anladım insan kendi için birşeyler istediğinde gerçekten başarır , yeterki kendine saygı duysun ✨ Sabırla ve saygıyla devam💪
|
49.9 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
586 千卡
|
脂肪: 18.34克 | 蛋白质: 21.79克 | 碳水物: 89.62克.
早餐: Buono Şekersiz Sütlü Çikolata, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmeden), Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Dost Tam Yağlı Süt, Kelly's Fitness Club Yulaf, Muz, Yeşil Çay. 午餐: Şekersiz Türk Kahvesi. 晚餐: Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Domatesler, Kabak, Beypazarı Maden Suyu. 小食/其他: Elma. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
Tebrik ederim 😊
Nasıl sürdürülebilir hale getirdiniz bunu öğrenebilir miyim acaba? Ben belirli bir kilo da takılıyorum bazen ya da çok tatlı yeme isteğim oluyor 🤷🏼♀️
Biraz sağlıklı beslenme sürecinizden bahsedebilir misiniz?
Spor yaptınız mı? 🌹
2021年07月10日 会员：: with selin
|
@Selinzamanı Teşekkür ederim 🌼 ✨ Bende zor zamanlar yaşadım çok yediğim zamanlar da oldu ama bir şekilde kendimi motive ettim ve devam ettim. Spor düzenli olarak yaptım ama kendimi rahatsız hissettiğimde dinlendim.Vücuduma göre hareket ettim. Kilom takıldığında bol su içip , porsiyonlarımı azaltıyordum. Tatlı isteğimi bastırmak için meyve yiyordum🤗 Bu şekilde devam ediyorum 🌼
2021年07月10日 会员：: Foreversign♡~°
|
Tebrik ederim gerçekten. Başlangıç ve hedef kilomuz aynı. Benim başlayalı bugün tam 5 hafta oldu, güzel gidiyor. Hayatımda hep 55 kilo oldum, hiç bir zaman ince biri olmadım, balık etli denilenlerdendim (evlenmeden önce). Şimdi 4,5 yaşında oğlum var ve ilk kez 50 kilo olmak istiyorum, yani hiç görmediğim bir kilo. İnşallah ben de sizin gibi başarırım 🤞Amacım, geç olsun ama kalıcı olsun. Artık geri kalan hayatım ince geçsin...🙏
|
@ssoguz Teşekkür ederim 🌼✨ Başlangıç kilom 76.5 du benim😐 Uzun bı süreç oldu iki ay sonra 1 yıl olacak🤗 Bende hiç zayıf biri olamadım , daha yeni kendimi seviyorum 🥰 Zor dönemlere rağmen geçen bi süreç , yeterki inanın 🌸 Umarım en kısa sürede dilediğiniz kiloya ulaşırsınız ✨
2021年07月10日 会员：: Foreversign♡~°
|
Çok teşekkürler 🥰 İnşallah, bu sefer azimliyim, isteyen yapıyor ben de yapacağım inşallah 🥰
|
|
|