BerkDe的日记, 2021年07月9日

在2021年07月9日体重纪录（没有日志纪录）

79 公斤最近减少: 57 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年07月9日:

1090 千卡

脂肪: 39.38克 | 蛋白质: 149.57克 | 碳水物: 28.34克. 早餐: Şekersiz Çay, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. 午餐: Nescafe Sade. 晚餐: Pişmiş Olgun Soğan, Yeşil Biber, Sütaş Ayran, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). 小食/其他: Nescafe Sade. 更多的......

2240 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 登山机 - 10 分钟, 休息 - 17 小时和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

15支持者支持

5x5 programi icin ne dusunuyorsunuz? Ben 1 yil boyunca bunu yapacagim. 1 yil icinde sadece bu yontemle 20 30 kilo arasinda verebilirmiyim?

2021年08月12日会员：: mrresistanceband


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