Redgmm的日记, 2021年07月9日

I'm not sure how this happened with all the 4th of July festivities, but I'll take it!

83.1 公斤最近减少: 5.5 公斤. 还有: 15.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年07月9日:

1395 千卡

脂肪: 61.81克 | 蛋白质: 69.33克 | 碳水物: 62.48克. 晚餐: No Name Tilapia Fillets, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Wegmans Cooked Shrimp, Fried Batter-Dipped Okra. 小食/其他: Red Lobster Cosmopolitan. 更多的......

2443 千卡

运动: 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.0 公斤

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