kubus puchatek的日记, 2021年07月9日

在2021年07月9日体重纪录（没有日志纪录）

69.2 公斤最近减少: 5.8 公斤. 还有: 5.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年07月9日:

694 千卡

脂肪: 18.19克 | 蛋白质: 29.39克 | 碳水物: 102.67克. 早餐: Jajecznica, Kajzerka, Kawa z Mlekiem i Cukrem. 晚餐: Rosół z Kury/Kurczaka, Świeży Makaron (Ugotowany). 小食/其他: Kawa z Mlekiem i Cukrem. 更多的......

1900 千卡

运动: 烹饪 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 休息 - 13 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

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