在2021年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1302 千卡
|
脂肪: 39.22克 | 蛋白质: 63.00克 | 碳水物: 181.62克.
早餐: Капуста Белокочанная, Творог 5%, Банан, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, От Мартина Семечки Отборные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пятерочка Груша Сезонная , Чай, Лимон, Кофе, Мистраль Бурый Рис Отварной, Морковь, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Здоровое Меню Масло Льняное , Помидоры, Черешня. 午餐: Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Биокор Льняные Хрустящие Пластинки с Яблоком, От Мартина Семечки Отборные, Брокколи, Цветная Капуста, Огурец (без Кожуры), Кабачок. 晚餐: Увелка Ячневая Каша на Воде, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Foco Кокосовая Вода с Манго, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, Огурец (без Кожуры), Дивный Берег Рыба Масляная, Приготовленный Яичный Белок, Кофе, Банан, Творог 5%, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Zero Джем Вишня, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Миндаль Миндаль, Здоровое Меню Масло Льняное, Шампиньоны, Семга Запеченная, Гречка Отварная, Капуста Белокочанная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Пятерочка Груша Конференция, Черешни. 小食/其他: Чай, От Мартина Семечки Отборные, Сибирская Коллекция Пельмени "Мини", Огурец (с Кожурой), Черешни, Vive la Vie Вино Безалкогольное Белое, Фанагория Вино Красное Полусладкое, Пиканта Икра из Кабачков, Tatis Арахис Кокос Натуральная Паста, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Мистраль Бурый Рис Отварной, Черешни, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. 更多的......
|
|
1710 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 3 小时 和 10 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|