yastyust的日记, 2021年07月9日

在2021年07月9日体重纪录（没有日志纪录）

54.3 公斤最近减少: 14.5 公斤. 还有: 4.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年07月9日:

531 千卡

脂肪: 19.04克 | 蛋白质: 31.93克 | 碳水物: 64.90克. 早餐: Lumpia Ayam, Indocafe Coffeemix 3 in 1. 午餐: Sambal tumpang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Tempe Goreng Tepung, Kerupuk Beras, Nasi Merah, Bayam. 更多的......

1389 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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