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Climbing slowly. Perfect.
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75.3 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 5.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2744 千卡
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脂肪: 120.52克 | 蛋白质: 215.09克 | 碳水物: 198.07克.
早餐: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate. 午餐: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Ocean's Albacore Flaked White Tuna in Water, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Yam, Olive Oil, Mayonnaise, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Ferrero Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Godiva Dark Chocolate Covered Strawberries, Onion Rings (Breaded and Fried), Beef Steak. 更多的......
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2691 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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