josi38umu的日记, 2021年07月7日

se o peso subiu ao inves de aumentar as calorias diarias nao deveria diminuir? desculpa pelo questionamento,é que isso de contar calorias e déficit calorico me confunde demais 

Assim, pela minha experiência consumindo 1200 calorias, após umas semanas com esse número de calorias o corpo começa a diminuir o metabolismo e gastar menos gorduras e, na maioria de x meu peso até aumenta, só volto a perder se eu aumentar as calorias e consumir pelo menos o meu gasto basal por um tempo pq daí o organismo e o metabolismo volta ao normal e sai do modo ECONOMIA. 

Ah sim...entendi...muito obrigada..me ajudou bastante 

Sem problema 😍👍🏻💯 

boa noite , seu corpo precisa de uma quantidade X de calorias diárias para seu metabolismo não ficar lento pois ele entende como uma ameaça a baixa quantidade de X calorias ingerida. Aconselho a rever seu déficit calórico baseado no seu dia a dia , um bjo. 

@Giselebm96 obrigada pela dica...👍👍👍 

Precisa analisar o todo porque se ganha massa magra pesa mais e o que a Gisele disse é fato o corpo precisa ser alimentado um maior número de vezes com quantidades menores de comida para não ter a ideia de que precisa armazenar comida 

Uma dica é: Se seu peso entrou no modo platô devido que está fazendo muito tempo uma determinada dieta de "x" calorias, você deve sim aumentar as calorias por alguns dias ou por exemplo fazer metodologias de 1 dia calorias mais baixos, 2 dias calorias altas. Confundir seu metabolismo. Porque nosso corpo é inteligente e ele consegue acostumar com as baixas calorias que estava ingerindo e acaba não progredindo mais. Sou nutricionista e passo dicas diárias no Instagram sobre alimentação, dieta e nutrição, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto 

Obrigada, li e amei cada um dos comentários, vou fazer isso que vcs disseram. Agora e aguardar as cenas dos próximos capítulos! Bjs e obrigada a todas pelo feedback! 🙏🏻❤️ 

se estiver batendo as metas, não se preocupe porque é massa magra. Se tiver malhando claro...rsrsrs Ou pode ser retenção de líquido também... 

Então, na verdade meu organismo trava o emagrecimento após muitos dias em 1200 calorias, vou tentar ficar em 1500 que e meu gasto basal ou ir pra isso quando o metabolismo baixar. Eu malho mas estive fora da academia e pegando superleve com os membros inferiores recentemente pois tenho condromavia patelar e meu treino mudou para avançado e meus joelhos inflamaram essa semana. Ainda estão inflamados mas o profissional da academia vai mudar meu treino denovo para forçar menos ainda os joelhos. Ces't lá vie. Baile que segue.