在2021年07月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1402 千卡
|
脂肪: 49.63克 | 蛋白质: 77.06克 | 碳水物: 182.60克.
早餐: Чай, Дивный Берег Рыба Масляная, Пиканта Икра из Кабачков, Haribo Жевательный Мармелад, От Мартина Семечки Отборные, Кофе, Гармония Тофу Натуральный, Лимон, Помидоры. 午餐: Овсяная Каша на Воде, Голден Яблоко , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Брокколи, Шампиньоны, Кабачок, Цветная Капуста, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Pretto Сыр Рикотта, Играмолоко Напиток Кисломолочный Здоровье, Гармония Тофу Натуральный, Огурец (с Кожурой), Сахар, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Овсяная Каша на Воде, Банан, Творог 5%, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Зеленый Листовой Салат, Морковь, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Balance Миндаль, Nestle Готовый Завтрак с Корицей Cini Minis, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Напиток Кокосовый без Сахара, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Foco Кокосовая Вода с Манго, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Помидоры, Гречка Отварная, От Мартина Семечки Отборные, Ароматы Жизни Масло Льняное. 小食/其他: Яичный Белок, Булгур (Вареный), Гастроном Булочка Юбилейная, Corniche Зефир Мини Маршмеллоу, Tatis Арахис Кокос Натуральная Паста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Nestle Готовый Завтрак с Корицей Cini Minis, Гармония Тофу Натуральный, Пятерочка Черешня, Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Клубника. 更多的......
|
|
1717 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 坐着 - 3 小时 和 10 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|