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Semana 12
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87.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 22.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1161 千卡
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脂肪: 32.82克 | 蛋白质: 42.72克 | 碳水物: 163.90克.
早餐: Kellogg's All-Bran Flakes Natural, Nutrileche Yogurt Natural , Manzana. 午餐: Vips Enchiladas Suizas, Huevo, Arroz Blanco, Repollo Verde, Pasta sin Carne con Salsa de Tomate. 晚餐: Rebanadas de Jamón, Jitomate, Lechuga, Bolillo, Mayonesa. 小食/其他: Pastel Blanco Escarchado (Receta Casera o Comprada). 更多的......
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2492 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 30 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 休息 - 17 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.5 公斤
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