在2021年07月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 54.35克 | 蛋白质: 85.14克 | 碳水物: 197.44克.
早餐: Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко, Огурец (с Кожурой). 午餐: Атаг Конфеты Жизнь Удалась , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Rich Томатный Сок, Pretto Сыр Рикотта, От Мартина Семечки Отборные, Гречка Отварная, Миндаль Миндаль Сырой, Солнечная Фазенда Руккола, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Шампиньоны, Оливковое Масло, Брокколи, Кабачок, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Nestle Готовый Завтрак с Корицей Cini Minis, Пшеничный Хлеб, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Огурец (с Кожурой), Голден Яблоко , От Мартина Семечки Отборные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Дивный Берег Рыба Масляная, Пиканта Икра из Кабачков, Банан, Творог 5%, Tatis Арахис Кокос Натуральная Паста, Pretto Сыр Рикотта, Играмолоко Напиток Кисломолочный Здоровье, Багет, Капуста Белокочанная, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Овсяная Каша на Воде, Гречка Отварная, Миндаль Миндаль Сырой, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Биокор Льняные Хрустящие Пластинки с Яблоком, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Жареное Яйцо без Жира. 小食/其他: Перекресток Авокадо , Джаз Фисташки Жареные Солёные, Pretto Сыр Рикотта, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Gold Food Кедровый Орех Очищенный. 更多的......
|
|
1760 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 3 小时 和 10 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 站立 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|