|
Weight up a bit but feeling pretty good. Sleep was better last night and workout went pretty well.
Be Happy!
|
75.7 公斤
最近减少: 63.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1876 千卡
|
脂肪: 105.15克 | 蛋白质: 175.29克 | 碳水物: 73.41克.
早餐: Coffee, Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Arugula (Rocket), Mushrooms, Cucumber (with Peel), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Hard-Boiled Egg, Green Olives, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Fortune Cookie, Fried Tofu, Unseasoned Rice Wine Vinegar, Mushrooms, Cabbage, Bamboo Shoots, Egg, Pork. 小食/其他: Kroger Heavy Whipping Cream, Quest Strawberry Cheesecake, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Pistachio Nuts. 更多的......
|
|
2802 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.3 公斤
|