在2021年07月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
79 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1575 千卡
|
脂肪: 73.06克 | 蛋白质: 65.77克 | 碳水物: 163.91克.
早餐: Biedronka Bagietka Wieloziarnista, El Toro Rojo Oliwki Czarne, Madero Sos Czosnkowy, Pierś z Kurczaka Gotowana, Cebule, Bazylia, Oregano, Jajko na Twardo, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Szynka, Ogórek (Obrany), Szczypiorek. 午餐: Mleczna Dolina Śmietana 18%, Zielona Sałata, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Karkówka Pieczona. 晚餐: Dżemy i Konfitury, Cukier Puder, Gofr. 小食/其他: Żabka Wieprzowiner, Biedronka Vital Fresh Sok Pomarańczowy 100%, Kawa z Mlekiem. 更多的......
|
|
2538 千卡
|
运动:
唱歌 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 看电视 - 5 小时, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|