在2011年02月22日体重纪录(没有日志纪录)
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63.6 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1035 千卡
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脂肪: 16.76克 | 蛋白质: 61.52克 | 碳水物: 171.61克.
早餐: ground flax, psyllium, Plain Yogurt 1%, isagenix shake. 午餐: Real Mayonnaise, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), hard boiled egg no yolk, cucumber, silver hills squirrel bread. 晚餐: hard boiled egg no yolk, carrot, celery. 小食/其他: water, granny smith apple. 更多的......
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2103 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 3 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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