|
А вы знали, что в ФС в один день можно сделать только одну запись в дневнике? Я вчера узнала.
Продолжая тему психологического голода и борьбы с ним. Следующая книга, которая оказалась мне очень полезной, стала "Компас эмоций" Илсе Санд, которую посоветовала мне Татьяна, спасибо ей! На самом деле предыдущая книга "Ешь меньше, прекрати переедать" вызвала у меня в душе бурю эмоций и трехдневный зажор. И только сейчас, после прочтения "Компаса" я поняла, почему. За моим психологическим голодом стоят гнев и тревога. Санд учит находить под гневом другие эмоции, которые мы часто не различаем, и понимать их. Еще она дает обалденную технику снижения накала гневных страстей, это тоже очень здорово для меня. Так вот, игнорировать свой психологический голод для меня равноценно игнорировать мои эмоции, предавать самое себя. Так что метод Райли мне не подходит на данном этапе. Он будет хорош для тех, кто свои эмоции уже хорошо понимает.
Вот такие дела, малята. На очереди книга об ассертивности, тоже очень важная для меня тема.
|
59.3 公斤
最近减少: 31.5 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2962 千卡
|
脂肪: 180.23克 | 蛋白质: 149.92克 | 碳水物: 194.59克.
早餐: Pretto Сыр Моцарелла, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Пятерочка Груша Сезонная, Каша овсяная. 午餐: Черешня, Pretto Сыр Моцарелла, Кускус (Вареный), Красная Икра Молоки Лососевых Рыб. 晚餐: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти, Печорин Бриошь, Мираторг Шашлык из Свиной Шейки. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Галка, знать бы ещё что такое ассертивность😎😁.. Пусть все у тебя получиться! 🥰
2021年07月5日 会员：: honey joy
|
Галя, спасибо огромное за такой отзыв о книге! Если не сложно, пиши их и в нашем чате. Это будет очень ценно для участников проекта!
|
Я ещё сейчас попробую кинуть туда ещё одну книгу. О самосострадании.
|
2021年07月6日 会员：: Galka Klipert
|
honey joy, и я не знала! Ну, то есть знала, конечно, что разговаривать надо адекватно, но конкретно что делать, чтобы это претворить в жизнь, не знала. А у меня как обычно - молчу, молчу, а потом взрываюсь. Конечно, выглядит это все так себе.
2021年07月6日 会员：: Galka Klipert
|
Спасибо что делитесь интересной информацией
2021年07月6日 会员：: AnnaMinina_
|
|
|