在2014年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
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84 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2778 千卡
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脂肪: 117.45克 | 蛋白质: 215.50克 | 碳水物: 215.51克.
早餐: Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Льняное Масло, Благода Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт Вишня Черешня . 午餐: Макароны Отварные, Азбука Вкуса Лапша Удон с Курицей, Печень по-Строгановски, Тануки Ролл Калифорния, Prime Star Салат "Цезарь". 晚餐: Благода Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт Питьевой, Льняное Масло. 小食/其他: XXL Power L-Карнитин, XXL Power L-Карнитин. 更多的......
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3308 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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