|
Mau tanya dong tolong dijawab yah🥺🙏
Kalo aerobik, angkat beban, wo, peregangan dilakukan pas malem sebelum tidur itu baik nggk yah buat kesehatan.
apalagi kalo dilakukannya setiap hari.
ada yang bilang itu kurang baik ,
tolong pencerahannya temen temen 🙏❤️🥺
|
59.1 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1589 千卡
|
脂肪: 53.19克 | 蛋白质: 53.49克 | 碳水物: 232.20克.
早餐: Nasi Liwet, Tempe Goreng Tepung, Sambal Goreng, Sayur Bening Bayam. 午餐: Pentol. 晚餐: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Gembus, Tomat, Mayora Mie Gelas Rasa Sop Buntut, Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Bening Bayam, Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Liwet, BonCabe Level 15, Mangga. 更多的......
|
|
1718 千卡
|
运动:
健美 - 8 分钟, 拉伸（瑜伽） - 4 分钟, 健美操 - 23 分钟, 耙 - 23 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
sepertinya boleh aja kak, asal kebutuhan kalori ckup trs jangan over biar ga kecapekan (misal pagi sore mlm olga berat trs).. CMIIW🙏
2021年06月30日 会员：: uwawkaryn
|
Selama g berlebihan, no problem. Tapi sebaiknya jg jgn tiap hari, kasih istirahat buat tubuh.
2021年06月30日 会员：: Hanako-kun
|
saran ku jangan tiap hari , karena untuk build muscle itu butuh istirahat, setelah istirahat tubuh malah lebih kuat lg dr sebelumnya , klo mau lebih lengkap liat youtube diet santuy yaa bagus videonya , WO nya 5x seminggu , istirahat di hari rabu dan sabtu :) , ku dulu juga gt WO tiap hari , karena takut ga olga sehari aja gendut lagi , taunya salah besar , dan skrg turun2 aja sih BB nya pas udh dibenerin pola WO + rest yg cukupnya
|
setauku jgn tiap hari. mesti ada hari libur. dan seenggaknya dari selesai olahraga ke tidur dijeda setengah jam biar jantung dll sudah tenang lg gitu 🙏
|
@uwawkaryn emm iya kak aku olganya tiap hari tapi malem paginya aktivitas ,makasih ya kak🥰🙏 @Rinaok iya kak makasih yaa 🙏😊 @lukilukmanulhakim emm iyajuga sih kak aku kayanya terlalu berat olganya harus nya ada masa istirahat sehari kan ya, makasih ya kakak🙏😊
@Hanakokun iya kak siapp🥰🙏 ,makasih ya semua atas pencerahannya ❤️🙏semoga bermanfaat buat sayaa dan yang lainnya.
2021年06月30日 会员：: kaylamarcella
|
|
|