在2021年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 51.68克 | 蛋白质: 73.75克 | 碳水物: 210.85克.
早餐: Pretto Сыр Рикотта, Дивный Берег Рыба Масляная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко Груша, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Tatis Арахис Кокос Натуральная Паста, Лимон. 午餐: Foco Кокосовая Вода с Соком Личи, Джаз Фисташки Жареные Солёные, O'Zera No Sugar, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Капуста Белокочанная, Кабачок, Шампиньоны, Брокколи, Цветная Капуста, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Nestle Готовый Завтрак с Корицей Cini Minis, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Corniche Зефир Мини Маршмеллоу, Играмолоко Напиток Кисломолочный Здоровье, Приготовленный Яичный Белок, Пятерочка Апельсин, Мистраль Бурый Рис Отварной, Джаз Фисташки Жареные Солёные, Tatis Арахисовая Халва-Паста, Polezzno Воздушная Гречка , California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Морковь, Ritter Sport Шоколад Белый Манго и Маракуйя, Zero Джем Вишня, Творог 5%, Банан, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Кабачок, Гармония Тофу Натуральный, Капуста Белокочанная, Пшено, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), От Мартина Семечки Отборные, Balance Миндаль, Пятерочка Груша Сезонная . 小食/其他: Соевый Соус, Ritter Sport Шоколад Белый Манго и Маракуйя, Пиканта Икра из Кабачков, Гармония Тофу Натуральный, От Мартина Семечки Отборные, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо. 更多的......
|
|
1800 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 1 小时 和 50 分钟, 购物 - 1 小时 和 20 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|