在2014年02月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
106 公斤
最近减少: 29.5 公斤.
还有: 26 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1238 千卡
|
脂肪: 19.46克 | 蛋白质: 64.99克 | 碳水物: 208.30克.
早餐: Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Turkish Coffee. 午餐: Cucumber (with Peel), Private Selection Balsamic Vinegar, Mixed Salad Greens, Red Tomatoes, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), White Rice (Long-Grain, Cooked). 晚餐: Red Tomatoes, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Astro Fat Free Zero Vanilla Yogurt. 小食/其他: Tangerines (Mandarin Oranges), Granny Smith Apples. 更多的......
|
|
3690 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 循环训练 - 30 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|
|
|