在2021年06月28日体重纪录（没有日志纪录）
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73 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1242 千卡
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脂肪: 50.31克 | 蛋白质: 60.13克 | 碳水物: 140.40克.
早餐: Kayısı, Çay (Demlenmiş), Kırmızı Domates, Doğal Peynir. 午餐: Mercimek Çorbası, Kırmızı Erik. 晚餐: İncir, Tavuklu Pilav, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yurt Soyulmuş Haşlanmış Kırmızı Pancar. 小食/其他: Kahve (Demlenmiş), Badem, Badem, Fındık, Yeşil Çay. 更多的......
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2685 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, RPM - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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