|
yaklaşık 1 haftadır dikkat ediyorum yediklerime ve gunluk oratalama 600~800 kalori alıyorum aksam 6 dan sonra yemiyorum normalmidir? sizce.
|
71.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1269 千卡
|
脂肪: 58.07克 | 蛋白质: 106.08克 | 碳水物: 176.71克.
早餐: Herbalife Çikolatalı Shake, Muratbey Topi Peynir, Karışık Yeşil Salata, Herbalife Çikolatalı Shake, Muratbey Topi Peynir, Karışık Yeşil Salata. 午餐: Bim Madimak, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı, Bim Madimak, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı. 晚餐: Doğanay Şalgam Suyu, Haşlanmış Mısır, Herbalife Çikolatalı Shake. 小食/其他: Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi, Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Pek normal sayılmaz. Yeterli kalori almıyorsun. Vücudun ihtiyacı olan temel fonksiyonlarını yerine getirmesi için belli bir enerjiye ihtiyacı var sen bunun altında besleniyorsun. Bu şekilde metabolizma yavaşlar
2021年06月27日 会员：: uçanteneke
|
Biz kadınlar olarak en az almamız gereken 1100+ civarı hiç birşey yapmasanız bile vücut bunu yakar. (Tabi ki kaloriyi nereden aldığınız da önemli bir detay) Uygulamanın verdiği günlük almanız gereken kalori miktarından 500 kalori azaltarak beslenir ve sporla desteklerseniz zaten haftaya 1-1.5 kg verebiliyorsunuz bu kadar eziyet etmeye gerek yok diye düşünüyorum amaç sağlıklı beslenmek ise eğer sağlığımızı riske atmaya gerek yok :)
2021年06月27日 会员：: BayanAkrep.
|
Spor yapamıyorum ama 17 saat kesintisiz hareketliyim yemek icin oturduğum hariç ekmek patates pirinc yok yediklerimfe gayet tok tutan seyler ama bilemedim iste bilincsiz bi sekilde yapmakta istemiyorum cok teşekkür ederim😊😊😊
2021年06月27日 会员：: gülse sahin
|
Spor yapmasan dahi belli bir kaloriye ihtiyacın var. Söyle anlatayayım hiç hareket etmiyor dahi olsan organların işlevini yerine getirmesi için belirli bir kaloriye ihtiyaç duyar vücut. Buna bazal metabolizma deniyor. Bunun altında beslenirsek metabolizmayı yavaşlatırız. Metabolizman yavaşlarsa az yesen dahi veremezsin. Tabi yendiğin yiyecekler de önemli protein ve kaliteli karbonhidrat olmalı. Bol su içmelisin
2021年06月27日 会员：: uçanteneke
|
Ucanteneke teşekkür ederim bilgiler icin dikkate alicam 👍😊
2021年06月27日 会员：: gülse sahin
|
|
|