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💪☀️👏 Immer schön in kleinen Schritten. Ich freu mich....
Heute Nachmittag kommen Freunde und es gibt Waffeln 🙈 werde mir extra Protein Waffeln backen, aber eine Kugel Vanilleeis und ein Klecks Sahne muss drin sein 🧇🍦🥂 habt einen sonnigen Sonntag ☀️☀️☀️
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135.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 36.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2070 千卡
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脂肪: 66.08克 | 蛋白质: 73.07克 | 碳水物: 258.72克.
早餐: Orangensaft, Milbona Gouda Jung, Dulano Delikatess Lachsschinken , Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Aldi Gurkerl Aufschnitt, Physalis, Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Backstube Lechauen Dinkelbrötchen, Kaffee mit Milch. 晚餐: Mucci Doppelfrucht Mango-Himbeer, Tonic Water, Edeka Serrano Schinken, Balsamico, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Bonduelle Gold Mais, Magerquark, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 小食/其他: Magerquark, Kaffee mit Milch, Erdbeeren, Speiseeis, TiP Sprühsahne, IronMaxx Protein 90 Cookies & Cream, Ei, Butter, Rotkäppchen Fruchtsecco Mango. 更多的......
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4000 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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