在2021年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
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71.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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646 千卡
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脂肪: 16.82克 | 蛋白质: 54.11克 | 碳水物: 73.88克.
早餐: 豆苗, 雜糧麵包, 番茄, 雞蛋, 普通火腿片（約11％脂肪）, 即溶咖啡（咖啡粉）. 午餐: 蕎麥麵, 生菜, 紅蘿蔔, 雞胸肉. 小食/其他: 豆干, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2106 千卡
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运动:
tabata有氧运动 - 15 分钟, HIIT 中级 - 28 分钟, 休息 - 15 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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