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Tava com medo de pesar porque semana passada e essa fiz a metade de exercícios físicos que vinha fazendo constantemente por causa de tempo mesmo, da rotina. Mas não parei. Também sigo com a dieta flexível, tiro dali coloco aqui e vamos seguindo!
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61.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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841 千卡
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脂肪: 34.32克 | 蛋白质: 60.64克 | 碳水物: 73.59克.
早餐: Gengibre, Ovo Frito sem Gordura. 午餐: Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abobrinha Refogada, Subway Tomate, Alface. 晚餐: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Alhos-Poró. 小食/其他: Cafezinho, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Tradicional, Santa Helena Paçoquita (15g). 更多的......
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1812 千卡
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运动:
运动 - 33 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 24 分钟, 休息 - 15 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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