1MiaL的日记, 2021年06月22日

Nihayet yeniden 76,0 Dün akşam yemeği yemedim. Öğlen hamburger yemistim çünkü . Karbonhidratla şaşırttım sanırım vücudu, şimdi atmaya başladım kilo☺️

76 公斤 最近减少: 8.8 公斤.    还有: 16 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1549 千卡

脂肪: 68.57克 | 蛋白质: 50.07克 | 碳水物: 217.87克.   早餐: Yeşil Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Susamlı Simit. 午餐: Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy). 小食/其他: Eti Karam Bitter, Müsli (Kurutulmuş Meyve ve Fındık), Fıstık Ezmesi. 更多的......

1938 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......