novanca的日记, 2021年06月21日

alhamdulilah, ak masih bisa turun 1kg lgi, walaupun lama gpp, yg penting ak msh bisa geragas dan bisa mkn apa aja, asal ga mkn org aja😂✌️

55 公斤最近减少: 15 公斤. 还有: 5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年06月21日:

1296 千卡

脂肪: 50.10克 | 蛋白质: 65.83克 | 碳水物: 150.37克. 早餐: Kurma, Roti Gandum, Teh Manis. 午餐: SuperMi Ayam Bawang, ABC Saus Sambal, Mayones, Kubis, Wortel, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Mentimun (dengan Kulit), Bakwan, Tempe Orek, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Dadar, Nasi Uduk. 更多的......

1328 千卡

运动: 休息 - 14 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

17支持者支持

beghhhh 🧐🧐🧐💪💪💪😁😁😁

2021年06月20日会员：: Aming73

waaahhh kepala suku langsung kasih semangaaattt 💪🏻💪🏻💪🏻🤭

2021年06月20日会员：: Yong4e

@aming ak belajar dr ko aming👍😂 ku coba makan apa aja yg aku mau, selama 1 bln tp ttp geragas nya dikira2😂😁 ga diet yg tersiksa. Seganja ak jarang clean food dan banyak jajan karna emg kesehariannya gtu😂 tp body fat belom turun😔 turunin body fat gimna ko caranya?? semoga bisa konsisten dan lebih baik lagi. Makasih ya ko' aming👍🏋️🏋️

2021年06月21日会员：: novanca

@yong4e yuk semangat,... Sehat bersama, kita pasti bisa 👍🏋️😂

2021年06月21日会员：: novanca


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