|
halo kakak² aku mau minta saran dong kira² apa yaa yg salah dari diet ku, aku idah diet berjaln hampir 5 bulan, tapi baru turun 8kg:( apa itu emang udah normal? apa aku perlu naikin kalori harian ya? aku makannya baru diats bmr lebih dikit si
|
70 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1471 千卡
|
脂肪: 48.64克 | 蛋白质: 56.68克 | 碳水物: 216.60克.
早餐: Papaya, Bananas, Boiled Egg, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). 午餐: Tempeh (Cooked) , Cabbage, Japanese Tofu, Carrots, Indonesian Seasoned Tofu, Chutney, Nasi Putih. 晚餐: Gangsar Kacang Atom, Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau. 小食/其他: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
udh bener sh klu di atas bmr, mngkin klu mau lebih tnggi kalorinya bisa ditambah olahraganya
2021年06月20日 会员：: Kurang Tidur
|
tiap orang kan beda" kak, kalo pengen cepat turun ya olahraga yg rutin, makanan di timbang biar akurat kalorinya, pilih makanan yg bernutrisi. banyakin minum air putih. dan yg penting tetap semangat.
2021年06月20日 会员：: m.ihsan31
|
coba direview keseluruhan, bukan soal makannya aja. minumnya, tidurnya, stress atau enggak. soalnya semua saling berhubungan. klo makan memang harus diatas BMR, tp juga jangan terlalu ngepas. lebihin paling enggak 100-200kcal.
2021年06月20日 会员：: aqeirius
|
|
|