|
depois de um mês estagnada, consegui voltar perder peso 🙌
|
92.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 17.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1902 千卡
|
脂肪: 80.72克 | 蛋白质: 115.05克 | 碳水物: 171.81克.
早餐: Danubio Creme de Ricota , Isabela Torrada Multigrãos. 午餐: Pão Francês, Hellmann's Maionese, Coca-Cola Coca-Cola, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pão Francês. 晚餐: Itambé Leite em Pó Integral, Integralmedica Whey 100% Pure, Kisabor Batata Palha, Perdigão Salsicha Hot Dog, Pão Francês. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
 评论
estou sem perder peso a mais de uma semana e não sei o pq
faço jejum de mais de 20 hrs e nada de diminuir um grama
|
danif.t Aumente o deficit calórico com mais exercícios, vai ajudar
2021年06月19日 会员：: @mariannenunes
|
Eu disse que voltei a perder peso kķkk
2021年06月20日 会员：: Bru Rubel
|
2021年06月21日 会员：: @mariannenunes
|
Qual foi o truque pra voltar a perder o peso @Bru Rubel?
2021年06月21日 会员：: Lucas Blaster
|
Lucas aumentei minhas calorias por umas duas semanas e depois desci de novo, aumentei pra 2200 e baixei pra 1700 agora, as vezes passa um pouco mas 1700 mas tá funcionando
2021年06月22日 会员：: Bru Rubel
|
@Bru Rugel! Uma dúvida, voce disse que aumentou o consumo da sua caloria, mas me tira uma dúvida. Minha ingestão calórica para não engordar seria de 2.500 calorias por dia, eu diminui e estou comendo 2.000 duramente. Você me aconselharia comer 2.500 por dia por duas semanas ou ultrapassar este valor é depois diminuir para 2.000 novamente ? Obrigado
2021年06月25日 会员：: Lucas Blaster
|
@Lucas eu faço pelo menos um dia de refeição livre no domingo, claro controlando um pouco, acho que aumentando umas 500 calorias já ajuda teu corpo a se ligar q não tá morrendo heheh
2021年06月25日 会员：: Bru Rubel
|
@Bru Rubel!! Muito obrigado!! Rsrs estou nesta fase também da balança travada! Perdia 4kg por mês, agora está descendo no máximo 1kg por mês 🥲 obrigado pela dica 🙌
2021年06月25日 会员：: Lucas Blaster
|
eu to perdendo de novo 1 por semana, mas frisando que tenho a vida muito ativa e faço musculação, atividade física ajuda e muito tbm
2021年06月25日 会员：: Bru Rubel
|
@Bru Rubel! Eu preciso urgentemente fazer alguma atividade física. Desde o começo da dieta eu não estou fazendo atividade física, estou achando que o jeito será começar a fazer a atividade, não tem jeito! Rsrs
2021年06月25日 会员：: Lucas Blaster
|
Musculação é a melhor coisa é vivia
2021年06月27日 会员：: Bru Rubel
|
|
|