在2021年06月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.9 公斤
最近减少: 28.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2790 千卡
|
脂肪: 90.30克 | 蛋白质: 143.10克 | 碳水物: 371.01克.
早餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Suche Prażone Orzeszki Pistacjowe (bez Dodatku Soli), Chrzan, Suempol Pstrąg Łososiowy , Ogórek Małosolny, Masło, Putka Chleb Gruboziarnisty, Zielona Herbata, Marchewki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Cynamon, Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Sante Płatki Owsiane, Kresto Żurawina, Sok Cytrynowy, Smak Natury Sok Z Pomarańczy , Jabłko, Muszynianka Muszynianka. 晚餐: Truskawki, Oliwa z Oliwek, Kapary, Amerigo Filety Anchois, Lactima Bałkański Ser Sałatkowy , Czerwona Papryka, Rzodkiewka, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidory. 小食/其他: Suche Prażone Orzeszki Pistacjowe (bez Dodatku Soli), Herbata bez Cukru, Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Suszona Figa, Cynamon, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Natura Food Płatki Quinoa, Banan, Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Rzodkiewka, Truskawki. 更多的......
|
|
2721 千卡
|
运动:
Korektywa i plecy - 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 20 分钟, Fitify powtórzenia - 1 小时 和 4 分钟, 休息 - 13 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|