Finally Under the 210 mark. 9 more to go.
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94.9 公斤
最近减少: 16.2 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2265 千卡
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脂肪: 86.95克 | 蛋白质: 95.32克 | 碳水物: 289.17克.
早餐: Apple, Milk, V8, Cottage Cheese, Kashi Go Lean Crunch, Tropicana Orange Juice. 午餐: Nature Valley Sweet and Salty Nut, Yoplait Triple Berry, Banana. 晚餐: Fudgesicle, Wendy's Small Fries, Wendy's Chicken Nuggets. 小食/其他: Sour Cream Light, Tortilla Chips, Almonds, Cottage Cheese. 更多的......
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3338 千卡
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运动:
站立 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 1 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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