在2014年02月4日体重纪录(没有日志纪录)
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82 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1623 千卡
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脂肪: 34.78克 | 蛋白质: 217.08克 | 碳水物: 104.42克.
早餐: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. 午餐: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Помидоры, Гречка Отварная, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). 晚餐: Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 更多的......
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2815 千卡
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运动:
坐着 - 5 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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