|
сдали с трудом завоеванные позиции, восьмёрки на весах не видно уже полгода... что делать , как не жрать лишнее? все время же хочется чего-нибудь сожрать 🙈
|
94.2 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 29.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1857 千卡
|
脂肪: 69.97克 | 蛋白质: 152.37克 | 碳水物: 174.52克.
午餐: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Жареное Яйцо, Милково Творог Обезжиренный. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Яблоки Бабушки Смит, Аквамарин Скумбрия Натуральная, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья. 小食/其他: Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Eco Botanica Зефир. 更多的......
|
|
3986 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 7 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 站立 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|